9 Conseils pour un bien-être qui change la vie

9 Conseils pour un bien-être qui change la vie

18 juillet 2020 0 Par Claude

En matière de santé et de bien-être, ce sont les efforts les plus modestes et les plus constants qui donnent les meilleurs résultats. Malheureusement, nous sommes trop nombreux à prendre notre bien-être à la légère.

Si vous souhaitez mener une vie saine et heureuse, il est grand temps que vous commenciez à donner à votre bien-être l’importance qu’il mérite. Thomas Edison l’a parfaitement résumé,
“Le médecin du futur ne traitera plus l’ossature humaine avec des médicaments, mais il guérira et préviendra les maladies grâce à l’alimentation”.

J’ai aussi quelques conseils pour vous qui vous aideront à mener une vie meilleure et plus saine. Devrions-nous les examiner ?

Allons-y :

1. Lève-toi et bois une bouteille d’eau

Au Japon, les gens boivent deux verres d’eau en guise de première chose le matin. Il est intéressant de noter que le Japon est le seul pays qui compte plus de 50 000 centenaires, ce qui lui confère la plus grande longévité globale. Que ce soit dans la pratique de l’eau ou autre chose, nous pouvons apprendre quelques astuces des Japonais pour améliorer notre santé.
Les bienfaits de l’eau potable le matin :

  • Réhydrate votre corps
  • Débarrassez-vous des toxines
  • Améliore le métabolisme
  • Augmente la puissance du cerveau
  • Renforcer le système immunitaire

2. Sortir et prendre l’air

Ne vous sentez-vous pas plus heureux lorsque le soleil brille et que vous pouvez passer du temps dehors ? Je suis sûr que si, parce que j’aime ça personnellement. Cependant, comme beaucoup d’entre nous passent la majeure partie de leur temps dans leurs bureaux étouffants, il est devenu rare de sortir et de passer du temps avec la nature. Des recherches montrent que l’air frais affecte les niveaux de sérotonine qui nous font nous sentir bien dans notre peau.

Les avantages d’un peu d’air frais :

  • Bon pour les poumons et la peau
  • Améliore la pression artérielle et le rythme cardiaque
  • Soulage le stress et l’anxiété
  • Vous rend plus heureux et plus énergique
  • Renforce le système immunitaire

3. Jouer des chansons joyeuses tout en se préparant

La musique est connue pour évoquer toutes sortes d’émotions. Elle est en fait très actionnable et peut être utilisée pour manipuler votre humeur. Faites une playlist de vos chansons préférées, joyeuses et enjouées, et lancez-la dès le matin pour donner le ton pour le reste de la journée.
Conseil : mettez votre liste de lecture à jour chaque semaine

Les avantages d’écouter de la bonne musique :

  • Améliore la concentration mentale
  • Apaise et détend les vaisseaux sanguins
  • Vous rend plus heureux
  • Réduire le niveau de stress
  • Faire circuler la dopamine

4. Faire quelque chose de nouveau chaque jour

Les routines sont ennuyeuses et malsaines. Faire la même chose encore et encore va bientôt vous apporter la monotonie dans votre vie. Et ce n’est pas excitant de vivre une telle vie, n’est-ce pas ? Essayez de faire quelque chose de nouveau chaque jour – c’est en fait sain. Ne vous compliquez pas la vie, commencez par de petites choses comme prendre un chemin différent pour aller au travail, prendre un café au lieu d’un thé, et bien d’autres choses encore.

Les avantages d’essayer de nouvelles choses :

  • Rend la vie plus excitante
  • Vous fait sortir de votre zone de confort
  • Bon pour le cerveau et la force mentale
  • Vous rend plus confiant et plus courageux
  • Sentiment d’accomplissement
  • contribue à votre développement personnel

5. Mangez plus de fruits et de salades vertes

Ceux qui pensent qu’ils n’ont pas le temps de manger sainement devront tôt ou tard trouver du temps pour la maladie. Environ 70 à 80 % de la santé consiste à manger la bonne nourriture au bon moment. Comprenez votre type de corps et ses besoins nutritionnels. Les feuilles vertes et les fruits sont une excellente source de fibres naturelles, de vitamines et de minéraux. Mangez une variété de fruits et de légumes frais – c’est à la fois facile et délicieux.

Avantages de la consommation de fruits et légumes :

  • Maintien d’un poids sain
  • Contrôle du taux de sucre dans le sang
  • Réduit le LDL, également appelé mauvais cholestérol
  • Normalise les selles
  • Protège votre cœur et améliore le teint de votre peau

6. Café au lait avec thé vert et jus

Je ne comprends pas la satisfaction qu’éprouvent les gens à se vanter de leur dépendance au café (ou au thé). Une tasse ou deux, c’est bien, mais avaler sept à huit tasses de caféine ne vous fait aucun bien. Pour dire adieu à la dépendance au café, remplacez le café par du thé vert ou des jus naturels. Riches en antioxydants et en nutriments, ils peuvent avoir de puissants effets sur votre santé.

Les bienfaits du thé vert et des jus

  • La catéchine du thé vert prévient les dommages cellulaires et favorise la croissance des cellules
  • L’acide aminé L-théanine améliore les fonctions cérébrales
  • Prévient le vieillissement de la peau et les maladies d’Alzheimer et de Parkinson
  • Réduit le risque de diabète de type 2
  • Aide à perdre du poids et réduit le risque d’obésité

7. Prendre un probiotique quotidien

Les probiotiques sont un excellent moyen de renforcer le système immunitaire et d’améliorer la santé de la peau. En termes simples, les probiotiques sont des microorganismes vivants similaires à ceux que l’on trouve dans l’intestin humain, également appelés “bonnes bactéries”. L’absorption quotidienne d’un probiotique permet d’effrayer les agents pathogènes et d’améliorer le système immunitaire. Fournissez donc à votre corps le nombre de probiotiques dont il a besoin pour maintenir votre bien-être et préserver la santé de votre intestin.

Les bienfaits des probiotiques :

  • Maintient la propreté de votre intestin
  • Renforce votre système immunitaire
  • Protège contre les bactéries hostiles pour éviter les infections
  • Prévention de diverses allergies et de l’eczéma

8. S’asseoir droit

La façon dont vous vous tenez debout, vous vous asseyez et vous marchez fait également partie de votre bien-être et de vos soins de santé. Si vous êtes toujours avachi ou si vous marchez comme un zombie, vous devez faire attention à votre posture, car si vous ne le faites pas, vous risquez d’avoir des malformations physiques et d’autres problèmes de santé. Pour maintenir une bonne posture, placez votre corps dans une position neutre de manière à ce que votre bassin, votre tronc et votre tête soient alignés. C’est une position optimale qui vous aide à travailler efficacement, même pendant de longues heures.

Avantages d’une bonne posture :

  • Maintient les os et les articulations dans un alignement correct
  • Diminution du stress sur les ligaments
  • Prévient la fatigue
  • Prévient les maux de dos et les douleurs musculaires
  • Contribue à une bonne apparence

9. Écouter de la musique méditative avant de dormir

Tout comme vous devriez commencer votre journée avec de la musique d’ambiance, c’est une excellente façon de terminer votre journée avec de la musique apaisante et calmante. Pour maintenir un niveau d’énergie optimal, vous devez dormir au moins 7 à 8 heures.

Les avantages d’écouter de la musique qui fait du bien :

  • Diminution du stress
  • Réduit la fatigue
  • Un meilleur sommeil
  • Réduit la dépression

Avant de commencer à appliquer ces conseils, assurez-vous que vous y croyez fermement et que vous ne les suivez pas pour le plaisir. Si vous n’êtes pas heureux de l’intérieur lorsque vous faites quelque chose, cela ne vous fera aucun bien.

Pour mener une vie saine, il est essentiel de mettre votre esprit de votre côté. Une fois que vous y serez parvenu, tout le reste sera du gâteau pour vous.

Nous vous souhaitons bonne chance !