Bien-être : comment vaincre efficacement le stress ?
Le stress est une réaction de l’organisme face à une situation difficile et inhabituelle. Il peut apparaître sous différentes formes en occasionnant des symptômes physiques, des symptômes émotionnels, des symptômes psychiques ou encore des symptômes comportementaux.
Plus précisément, il se peut que la personne stressée contracte des problèmes digestifs, des problèmes de tensions musculaires, des maux de tête, des vertiges, de la fatigue ou des problèmes de sommeil et d’appétit. Sinon, il peut aussi arriver qu’elle devienne irritée, indécise, anxieuse, mélancolique, agitée ou triste.
Et au quotidien, soit elle devient plus gourmande, soit elle s’accroche à de mauvaises choses comme le tabac, l’alcool, voire même les drogues. D’où l’intérêt de donner des solutions efficaces pour lutter contre le stress.
Prendre du bon temps à l’extérieur
Pour vaincre le stress, il est conseillé, avant tout,de prendre du bon temps à l’extérieur. Se promener dans la nature, notamment dans un jardin, dans un espace vert ou tout simplement dans un endroit calme et propre, peut vraiment nous aider à booster les endorphines et à améliorer notre santé mentale. Puis, celle-ci peut aussi nous rappeler la base de la géobiologie à Nice qui n’est autre que la réinstallation de l’équilibre entre l’homme et la nature.
Faire des exercices de respiration et de visualisation
La seconde astuce concerne la respiration. Il est à savoir que celle-ci constitue notre force vitale car c’est elle qui nourrit notre corps. En faisant donc des exercices de respiration ou en respirant profondément de temps en temps, il est certain que l’on puisse avoir un corps et un esprit plus détendu. Et il en va de même pour la visualisation puisque le fait de penser à une courte représentation peut nous aider à nous recentrer.
S’éloigner le plus possible des écrans
Pour continuer, il faut également s’éloigner le plus possible des écrans, que ce soit des écrans d’ordinateur, des écrans de Smartphone ou de tablette ou encore des écrans de téléviseur. La raison de cela est simple car les appareils numériques sont sources de stress. Ils nous rappellent tous nos problèmes et ils nous empêchent de nous reposer suffisamment. Sans parler du fait qu’ils nuisent à nos yeux et à notre psychologie.
Se faire plaisir de temps en temps
Par ailleurs, il est aussi important de faire des activités qui nous font plaisir pour combattre efficacement le stress. Ainsi, il n’y a donc pas de mal à chanter à voix haute, à écouter de bons morceaux, de consommer de bons plats, de regarder des buzz, de faire du sport, de se divertir, …
Ne pas négliger le social
Enfin, il ne faut pas négliger le social si l’on veut être moins stressé. Pour cela, il faut donc consacrer du temps pour le conjoint, pour les enfants, pour les amis ou les collègues et aussi pour tous les êtres qui nous sont chers. Par la même occasion, il ne faut pas hésiter de faire des câlins, d’embrasser et de montrer de temps en temps des signes d’amour.
