Pourquoi ai-je un sommeil agité ?

Pourquoi ai-je un sommeil agité ?

22 décembre 2020 0 Par Eva

On passe le tiers de notre temps à dormir. De ce fait, un sommeil agité peut sérieusement nuire au bon fonctionnement de notre organisme. C’est le cas lorsque vous vous réveillez trop souvent la nuit. Ce qui peut vous empêcher de vous sentir en forme au réveil. En effet, lorsque votre sommeil est agité, vous ne passez pas une nuit réparatrice comme il se doit. Et c’est l’un des plus graves troubles du sommeil après l’insomnie. D’ailleurs, une personne sur trois affirme en souffrir. Pour régler ce problème, il va falloir en trouver la cause. Et à ce propos, plusieurs raisons peuvent expliquer le sommeil agité. Découvrez-les dans cet article.

Les causes d’un sommeil agité

Un matelas et un sommier peu confortables peuvent être à l’origine de votre sommeil agité. C’est le cas lorsque vous vous retournez souvent pendant la nuit. Ce qui peut occasionner des micro coupures pendant votre sommeil. Le rendant ainsi agité et peu réparateur. De ce fait, la qualité de votre sommeil dépend de celle de votre lit. Si vous sentez que celui-ci ne vous procure plus le confort nécessaire, changez-le. Dans ce cas, préférez un matelas-160×200 et un sommier à lattes. Le premier est généralement plus confortable que les autres modèles. Le second vous procurera un soutien optimal.

L’anxiété peut également être la cause de votre agitation nocturne. Dans ce cas, son origine est psychologique. C’est souvent le cas lorsque vous vivez souvent des journées stressantes. Un évènement malheureux peut aussi expliquer votre anxiété (accident, deuil…). Ces éléments peuvent déclencher des cauchemars ou des rêves agités. Il est assez rare qu’une personne retrouve le sommeil après en avoir fait.

Le syndrome des jambes sans repos peut également expliquer votre sommeil agité. C’est même l’une des causes les plus fréquentes de ce trouble. Il s’agit d’un besoin ressenti par un individu de devoir bouger ses jambes pendant la nuit. Ce qui peut grandement retarder son endormissement. Cela peut également altérer la qualité de son sommeil.

L’insomnie peut aussi être à l’origine de l’agitation nocturne. En effet, une personne qui souffre d’insomnie n’arrive pas à s’endormir. Elle va alors s’agiter dans son lit pour trouver le sommeil. Une personne insomniaque est aussi sujette à des réveils nocturnes fréquents. Après ces derniers, elle arrive rarement à se rendormir. Ces éléments provoquent énormément d’agitation pendant ses nuits.

Les apnées du sommeil peuvent également être à l’origine d’un sommeil agité. Il s’agit, en fait, d’une agitation respiratoire causée par l’obstruction des conduits respiratoires de l’arrière gorge. Ce qui entraîne des ronflements.

Les solutions d’un sommeil agité

Si le problème vient de votre lit, il faudra en changer. En fait, le sommier est rarement en cause. C’est souvent le matelas qui pose problème. Donc, changez au moins celui-ci si vous ne voulez pas complètement refaire votre literie. Préférez alors un matelas-160×200. Il s’adapte à toutes les morphologies et offre plusieurs types de confort. Ce qui favorise un sommeil serein et réparateur.

Si vous faites souvent des cauchemars et que cela agite vos nuits, parlez-en à un spécialiste. Il vous proposera différentes techniques servant à maîtriser vos pensées. Ce qui va faire disparaître vos cauchemars.

Si vos nuits sont gênées par les jambes sans repos, consultez également un médecin. Il vous aidera à corriger votre carence en fer. C’est souvent la cause de ce syndrome.

Adopter une bonne hygiène de sommeil vous aidera à vaincre votre insomnie. Cela consiste à dîner léger et à éviter les écrans une heure avant d’aller dormir. Il faudra aussi éviter tous les excitants en fin de journée (alcool, café, sport, lumière aveuglante…). Ils maintiennent vos muscles éveillés.

Et quant aux apnées du sommeil, il faut également solliciter l’aide d’un spécialiste pour les traiter. En général, leur traitement consiste en la mise en place d’une orthèse d’avancée mandibulaire. Cette dernière empêchera l’obstruction des conduits respiratoires et les ronflements par la même occasion.