Ce que vous devriez manger pour augmenter vos chances de fertilité !
Bien qu’une panoplie des causes d’infertilité sont d’origine génétique ou biologique, il existe de nombreux facteurs faisant référence aux mauvaises habitudes alimentaires, pouvant réduire considérablement les chances de concevoir.
Aussi étrange que cela puisse vous paraître, les liens entre la fertilité et le système alimentaire sont intrinsèquement liés. Il est donc primordial de revoir vos habitudes alimentaires ,si vous envisagez de concevoir un enfant. Oui ! Votre régime pourrait être votre meilleur allié. Découvrez dans cet article la liste des meilleurs aliments recommandés par les médecins , pour booster la fertilité.
La liste des meilleurs aliments pour tomber enceinte
Les oeufs
Vous ne devez point manquer de protéines dans votre régime alimentaire. Les œufs sont riches en protéines, en vitamine B12 et vitamine D . C’est l’un des meilleurs aliments pour maintenir une bonne santé, et soutient naturellement la fertilité. Vous pouvez le consommer avant, pendant et après la grossesse.
Les fruits et légumes
Vous n’êtes pas sans savoir que les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants. Ce sont ainsi les meilleurs aliments que vous devriez manger pour augmenter vos chances de fertilité. En effet, ils procurent non seulement à votre corps l’énergie dont il a besoin , mais l’aident aussi à réduire l’inflammation et à réparer les cellules et les tissus. Il est à noter que les fruits et légumes les plus recommandés sont: les bleuets, les raisins, les prunes, les fraises, les carottes , les pommes, les melons et les oranges.
Le Poisson
Le poisson est riche acides gras oméga-3, qui se veulent essentiels pour accélérer le développement visuel et cognitif du bébé . En outre, The Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis, stipule que les femmes qui souhaitent concevoir peuvent consommer en toute sécurité jusqu’à 340 grammes de poisson à faible teneur en mercure par semaine, comme les crevettes roses, le thon pâle en conserve ou le saumon.
Si toutefois vous préférez une source végétale d’oméga-3 , vous pouvez opter pour les graines de lin, le quinoa, les graines de chia, les noix ou les flocons d’avoine.
Cannelle
La cannelle contribue énormément à la régularisation des cycles menstruels irréguliers. Cependant, il est conseillé de le consommer en petites quantités , car c’est une épice trop forte si ingérée de manière inappropriée ou en excès.
Les produits laitiers
Nous le savons tous, le calcium est l’un des nutriments essentiels pour votre corps . Il est donc important que vous en consommiez suffisamment avant votre grossesse.Il est présent dans différents produits laitiers, tels que le yaourt, le fromage et le lait; mais il est important qu’ils soient pasteurisés pour prévenir la Listériose .
Les médecins recommandent aux femmes de consommer au moins 1 000 mg de calcium par jour lorsqu’elles essaient de tomber enceintes.
Somme toute, nous vous prévenons qu’aucune de ces recommandations ne garantit à 100 % que vous allez tomber enceinte. Toutefois, si vous suivez un régime alimentaire équilibré, vous remarquerez sans doute que votre santé s’est améliorée , ce qui est un bon point de départ pour parvenir au développement d’une grossesse en excellente santé.
